Sanación MCP es un espacio de transformación energética y consciencia.
Cuando la Autoexigencia se Vuelve una Herida
La autoexigencia no es en sí misma negativa; puede ayudarte a aprender, crecer y mejorar habilidades. El problema aparece cuando se convierte en una voz interna que nunca está satisfecha, que minimiza tus logros y te repite que siempre deberías hacer más, ser más, rendir más. Esa voz crea una herida de “no soy suficiente” que se filtra en tus relaciones, tu trabajo y tu camino espiritual.
Desde una mirada energética, este patrón suele contraer el chakra corazón (dificultad para recibir amor) y el plexo solar (autoestima y poder personal). Te aconsejo, si no lo has hecho ya, que leas nuestra anterior entrada de blog; Chakras Desequilibrados: 5 Señales Físicas que Indican que Necesitas una Limpieza Energética
o si quieres saber más, hay un artículo que me ha gustado mucho, es un artículo divulgativo sobre cómo el perfeccionismo y la autocrítica se relacionan con mayor estrés y malestar emocional.
⭐ La autoexigencia te grita lo que falta; el alma susurra que ya eres digno tal como eres.⭐
Entender la Autoexigencia desde el Amor (y no desde la Culpa)
Tu autoexigencia no es tu enemiga, es una parte de ti que intentó protegerte como pudo.
🪷Antes de intentar “quitarte” la autoexigencia, es importante comprender de dónde viene. Muchas veces nace como una estrategia de protección: quizá aprendiste que si lo hacías perfecto recibías amor, atención o reconocimiento. En otras ocasiones, fue una manera de sentir que controlabas algo en medio del caos.
🪷Mirarla con compasión no significa justificar el daño que te hace, sino reconocer que en su origen hubo una intención de sobrevivir. Desde la psicología y el desarrollo personal se sabe que la autocrítica extrema media la relación entre el perfeccionismo poco saludable y la ansiedad o la depresión. A nivel espiritual, seguir alimentando esa voz interna solo refuerza la sensación de desconexión con tu esencia.
De la Autocrítica a la Autoaceptación Espiritual
La autoaceptación espiritual no es resignarte ni dejar de crecer, sino reconocer que tu valor no depende de tu productividad ni de tus logros. Es recordar que, más allá de tus errores y aciertos, hay una parte de ti —tu esencia, tu alma— que es completa y digna.
Las prácticas de meditación enfocadas en la compasión y el amor bondadoso han demostrado mejorar el bienestar emocional, aumentar la conexión con los demás y disminuir la autocrítica. Puedes recomendar una rutina sencilla:
Sentarte en silencio unos minutos, llevando la mano al pecho.
Repetir mentalmente frases como: “Estoy aprendiendo”, “Hago lo mejor que puedo con lo que sé ahora”, “Merezco mi propia paciencia”.
Te invito a suscribirte a nuestro canal de youtube dondepuedes encontrar meditaciones como esta que pueden ayudar a calmarte y encontrar la paz:
Sanar la Autoexigencia desde la Energía: Corazón y Plexo Solar
Cuando la autoexigencia ha estado presente durante años, no basta con entenderla mentalmente; el cuerpo y el campo energético han “memorizado” ese patrón. Es habitual que el plexo solar esté tenso (sensación de nudo en el estómago, digestiones pesadas, fatiga) y que el chakra corazón esté parcialmente cerrado (dificultad para recibir elogios, minimizar logros, sentir que no mereces descanso).
⭐ Tu cuerpo recuerda la dureza con la que te has tratado; también puede aprender a reconocer tu ternura.⭐
A nivel energético, una sesión de sanación puede ayudarte a:
Liberar memorias de crítica y exigencia asociadas a figuras importantes de tu pasado.
Suavizar el plexo solar, devolviendo una sensación de poder personal más sano (puedo avanzar, aunque no todo sea perfecto).
Abrir el chakra corazón para recibir amor, apoyo y reconocimiento sin incomodidad.
En los estudios sobre intervenciones basadas en la autocompasión se observa que, al reducir la autocrítica, también disminuyen los niveles de estrés y mejoran marcadores de bienestar. Este enfoque se alinea muy bien con el trabajo energético que realizas en Sanación MCP.
Pasos Pequeños para Tratarte con Más Amor
No necesitas transformar tu relación contigo misma de un día para otro. Lo que sí puedes hacer es empezar hoy con cambios pequeños que, sostenidos en el tiempo, reescriben tu diálogo interno.
Propuestas prácticas para el día a día:
👉 Cambiar el tono de tu voz interna: cuando te sorprendas criticándote, añade una segunda frase amorosa. Por ejemplo: “Me he equivocado… y estoy aprendiendo, no necesito castigarme”.
👉 Celebrar lo que sí has hecho: al final del día, escribe tres cosas que hayas hecho bien o con presencia, por pequeñas que sean.
👉 Darte permiso para descansar: programa momentos de pausa igual que programas tus tareas. El descanso no es premio, es necesidad.
Cada vez que eliges tratarte con un poco más de amor, el ‘no soy suficiente’ pierde fuerza y tu esencia gana espacio.
Si sientes que tu autoexigencia está drenando tu energía y quieres aprender a mirarte con más amor, te invito a reservar una Consulta de Sanación MCP. En ella trabajaremos juntos los bloqueos energéticos asociados a la autocrítica y construiremos rituales personalizados para que puedas vivir desde una autoaceptación espiritual más profunda.